Как алкоголь влияет на сон, мы с вами уже рассматривали. Но как быть, если вчера мы весело гуляли, а сейчас проснулись в похмелье и недосыпе? За окном еще рано, но больше не засыпается? Какие наши самые первые ощущения при просыпании в похмелье?
Давайте, исходя из этих ощущений, и разберем всю тактику действий. Сразу хочу вам сказать, что при длительном употреблении алкоголя, то есть при запойном состоянии, эти действия никакого эффекта иметь не будут, они работоспособны только при кратковременном приеме и при обычном похмелье. Если у вас запой, обратитесь лучше к специалисту, который окажет вам адекватную помощь.
Так вот, вы проснулись. За окном еще очень рано, ощущения отвратные – голова болит, тошнит, ломота в теле, трясет, каждый шорох раздражает, а поспать хочется, но не получается. Это и есть похмелье. Это раннее просыпание обусловлено большим количеством алкогольразлагающего фермента – алкогольдегидрогеназы, который выбросился печенью в вашу кровь для переработки алкоголя, а также большим количеством недоокисленных продуктов распада алкоголя – альдегидов, которые как раз и вызывают все эти малоприятные ощущения.
Самым легким и распространенным способом запустить весь процесс окисления – это принять алкоголь вновь, то есть опохмелиться. И в этом есть своя доля правды. Так как новая доза алкоголя вновь запустит необходимый механизм для переработки оставшегося в организме спиртного, недоокисленных продуктов и ферментов.
Только вот делать это нужно грамотно и крайне аккуратно, так как запой – это и есть постоянное непрекращающееся похмелье. Так что лучше давайте поможем себе другими способами, без алкоголя, чтобы не потерять еще один день.
Чтобы запустить все процессы в организме нужно его активировать. Для этого после просыпания примите душ, лучше всего контрастный. Вода смоет продукты распада алкоголя, которые выделяются с потом. Только вот принимать горячие ванны и идти в баню или сауну крайне не рекомендуется, чтобы не мучатся потом с повышенным давлением.
Обязательно сходите в туалет, организм должен избавиться от всех ненужных продуктов. Пейте больше жидкости, лучше обычную воду или чай. Кофе не нужно, мы же еще спать собираемся. И никакой газировки. Идеальным вариантом будет минеральная вода, с предварительно выпущенными из нее газами. Как бы вы себя не ощущали, нужно хорошо позавтракать.
Еда должна быть разнообразно насыщенной белками, жирами и углеводами, а также различными минералами и нутриентами. Причем жиров должно быть больше, так как алкоголь реагирует с жировыми клетками в первую очередь. Не нужно в себя напихивать овощи и фрукты, они только наполнят желудок, но помощи никакой не окажут.
Очень хороша в такой ситуации обычная жареная яичница с беконом или колбасой, хлеб и какие-нибудь соленья. В этом завтраке будет все, что именно сейчас так необходимо вашему организму, так как вновь запустятся печень, поджелудочная железа и вся пищеварительная система. Если после завтрака вас вырвет, не нужно бить панику, просто вы помогли избавиться организму от ненужного, и вы только еще быстрее уснете опять. Потом позавтракаете еще раз.
Смените одежду, в которой вы спали, чтобы избавиться от «запаха похмелья», расправьте кровать. Вам должно быть комфортно, тепло и удобно.
Если продолжает болеть голова, можно выпить лекарство, например, Спазган, Цитрамон, Аспирин или Анальгин. Лягте в кровать и лучше почитайте книгу – вас хватит всего на пару минут. Ваша перегруженная похмельем нервная система расслабится, и вы заново заснете.
Если мешает окружающий звук – воспользуйтесь берушами, ну или ваткой в уши. Вам ничего не должно мешать.
И не нужно самостоятельно пить никаких снотворных. Во-первых, вы в них можете не разбираться и просто переборщите с дозировкой, а во-вторых, после снотворных, вы точно потеряете весь день, а ночью просто не заснете.