Как решиться на последнюю сигарету? Это, пожалуй, главный вопрос, который себе задает каждый курильщик! Я сейчас не буду вам рассказывать, как тяжело решиться на эту последнюю сигарету, как нужно выбрать время, отметить в календаре дату, обвести ее фломастером так как все это страшные предрассудки и отъем вашего времени.
Опять же повторюсь, мы с вами данной методикой ломаем вообще весь процесс бросания курить.
Что же происходит, когда вы назначаете себе дату. Вот вы решились бросить курить, выбираете для этого какой-то день, допустим через 15 дней. Первую половину этого периода вы ведете себя естественно, жизнь течет своим чередом. Но как только время до последней сигареты сократится вдвое, у вас почему-то появляется нервозность, вы плохо спите, нарушается аппетит, причем в сторону обжирания. Повышается агрессия, которую вы спихиваете на какие-то житейские проблемы.
Кстати, насчет проблем, почему-то именно в этот период их становится огромное количество. И почему же это? Потому что вы так решили.
А самое главное, вы начинаете больше и чаще курить в этот период. Курите так, как никогда раньше. Мы себя ведем так, будто нас ведут на казнь. И чем ближе дата последней сигареты, тем сильнее становятся ваши опасения и переживания. А знаете почему так? Вы все еще боитесь! Боитесь расстаться с сигаретой, боитесь оказаться один, боитесь не справиться со сложностями без нее. А последние дни ожидания будут вам казаться самыми кошмарными. И когда наступит ожидаемый день последней сигареты – найдется куча причин, что бы отложить этот день на завтра, а потом на послезавтра, а потом и на третий день и т.д. А потом и вовсе забыть о своей цели.
Бросить курить для курильщика – это огромный стресс на самом деле. Мы вроде этого хотим, наше тело и сознание хочет, но подсознание, сопротивляется. Привычка и рефлекс курить настолько сильны, что наше же родное подсознание будет нам устраивать постоянные взбучки в виде перепадов настроения, лишь бы мы с вами отказались от идеи бросить курить.
Поэтому четко установленного дня для последней сигареты быть не должно. Это очень опасно и ведет вас к неудаче. Этот тот же самый ярлык и якорь, который будет тормозить вас или вовсе остановит весь ваш процесс отказа от сигареты. Такой день должен быть, но только где-то там, когда-то, эфемерным, но в тоже время вы знаете, что он наступит. Именно в этом и помогает данная методика.
Примерно так это выглядит: я начинаю бросать курить в начале месяца, значит где-то, начиная со второй половины месяца, этот день должен настать. Естественно, этот день придет ко всем по-разному.
У меня это случилось на 10 день, хотя по всем предположениям ощущения этого дня должны были проявиться только ко второй неделе. Я чувствовал, что он настанет, мое сознание готово, но подсознание сопротивляется. Именно поэтому и необходимо курение в начале процесса отказа. Нам нужно убить привычку, убить в себе рефлекс курить. Должен появиться другой рефлекс – отвращение к сигарете. Она станет вам настолько противна, что даже вид курящего человека будет вам в тягость.
Свежие материалы про борьбу с курением и другими зависимостями вы можете найти на нашем канале в Яндекс.Дзен.