А если не получится?

Для курильщиков, по крайней мере, большего их количества, вкус самой первой затяжки не очень приятный, бывает, что даже поперхиваешься. Я имею ввиду, самую первую сигарету при начале своего дня, после просыпания. И тут ведь и правда можно подумать: «Вот здорово. Курить не приятно. По-моему, у меня проходит желание курить и зависимость». Вранье! На самом деле происходит ровно противоположное.

Вот здесь уясните — сама сигарета никогда не доставляет удовольствие. Получение удовольствия — вовсе не та причина, из-за которой вы курили. Если бы курильщики курили ради удовольствия, они никогда не выкурили бы больше одной сигареты.

Единственной причиной, по которой вы курили, было стремление утолить никотиновый голод. А теперь задумайтесь, отмотаем 2 минуты назад нашего разговора, когда некий курильщик, пытаясь бросить курить самостоятельно морил себя никотиновым голодом в течение четырех дней. Какой же ценной для него должна была стать эта сигарета или даже всего одна затяжка!

Умом и мозгом вы не осознаете этого, так как для сознания эта информация не важна, но информация о дозе, которую получит ваше тело, пойдет в подсознание, и вся ваша тщательная подготовка к отказу от курения рухнет. И тогда вам на плечо сядет маленький злобный «вы» и будет постоянно шептать на ухо «Что бы ты ни говорил себе и не хотел, сигарета - это ценная вещь. Не хочешь еще одну».

Такая одна случайная сигарета или затяжка производит два вредных эффекта:

• Она поддерживает жизнь маленького никотинового монстра, который живет в вашем подсознании.
• Она, что еще хуже, поддерживает жизнь огромному чудовищу, живущему в вашем осознанном уме. Если вы сделали эту, «всего одну затяжку», — сделать следующую будет еще легче.

Помните: «всего одна сигарета» — именно так люди и срываются в самом начале попытки бросить курить.

Поймите, существует бесконечное множество комбинаций факторов, определяющих, насколько легким будет отказ от курения для каждого отдельного курильщика: ведь у каждого из нас свой характер, работа, личные обстоятельства, время.

Представителям определенных профессий бросить курить может оказаться труднее, чем другим, но это не так, кто бы что ни говорил. С этим нам помогут разобраться несколько примеров.

Вот, к примеру, возьмем меня. Я – врач. Соответственно, у меня складывается впечатление, что особенно трудно бросить курить представителям медицинских профессий. Мы думаем, что врачам должно быть легче, поскольку мы знаем о воздействии этой болезни и ежедневно сталкиваемся с доказательствами этого воздействия. Хотя этот факт и добавляет веских аргументов к желанию бросить курить, он нисколько не облегчает задачу. Причины этого кроются в следующем, как мы думаем, опять же для примера:

1. Постоянная осведомленность об угрозе для здоровья создает страх, становясь одним из обстоятельств, при которых нам приходится облегчать тяжесть отвыкания.
2. Работа врача связана с огромным напряжением, и, как правило, он оказывается не в состоянии во время работы снять дополнительный стресс, который, опять же, связан с отвыканием.
3. Врач испытывает дополнительный стресс в виде чувства вины. Он чувствует, что должен служить примером для остальных. Это оказывает на него еще большее давление и усиливает испытываемое им ощущение лишения на фоне отвыкания.

Во время перерывов в курении, заработанных тяжких трудом, сигарета моментально снимает привычный стресс, приобретая огромную ценность: она, наконец-то, облегчает тяжесть отвыкания. Это — одна из форм нерегулярного курения, применимая к любой ситуации, в которой курильщик вынужден воздерживаться от курения в течение продолжительных периодов времени. В соответствии с методом силы воли он чувствует себя несчастным, поскольку лишен сигарет.

Курильщик не получает удовольствия ни от перерыва на отдых, ни от чашечки чая или кофе, которой он сопровождается. Поэтому чувство потери многократно усиливается и, по связи ассоциаций, сигарета начинает управлять всей ситуацией в целом. Однако если сначала вам удастся перестать мечтать о сигарете, вы будете получать удовольствие от отдыха и чашки чая даже тогда, когда ваш организм все еще будет испытывать страстную тягу к никотину.

Другой проблемой становится скука, особенно в сочетании с периодами стресса. Типичным примером служат профессия шофера или домохозяйки с маленькими детьми. Их работа требует напряжения, к тому же большая ее часть — монотонна. Во время их попыток бросить курить в соответствии с методом силы воли у них возникают долгие периоды времени, в течение которых они предаются унынию из-за своей «потери», усиливая тем самым чувство испытываемых лишений.

Но, как вы уже знаете, подобную ситуацию легко пережить, если вы правильно настроены. Не волнуйтесь, что вам постоянно напоминают о том, что вы бросили курить. Используйте подобные моменты для того, чтобы лишний раз порадоваться своему избавлению от сигареты. Если вы правильно настроились, то этот дискомфорт превратится для вас в удовольствие. Все в вас тыкают «бросанием», потому что завидуют и очень хотят оказаться на вашем месте, только пока не готовы и слабы.

Причины неудач в бросании курить

Здесь можно выделить две основные причины неудач.

• Первая причина — влияние других курильщиков. Может случиться так, что в момент вашей слабости кто-нибудь закурит рядом и предложит вам. Я уже останавливался на этой теме подробно в серии «А если будет ломка», помните про ресторан, еду и друзей? Используйте подобный момент для напоминания себе, что такого понятия как «всего одна сигарета» не существует. Порадуйтесь тому, что смогли отказаться от сигареты и приглушить свое подсознание. Помните, что курильщик вам завидует, и жалейте его. Поверьте, он нуждается в вашем сострадании, поэтому и будет вас подначивать вновь закурить. Ведь ему обидно, что он вынужден курить.
• Другая наиболее частая причина срыва — неудачный день. Прежде чем бросать курить, четко уясните себе, что «хорошие» и «плохие» дни случаются со всеми, независимо от того, курильщик вы или некурящий. В жизни все относительно, и вы не сможете переживать только взлеты, без падений. Такие дни будут всегда, для этого мы и живем. Просто знайте, что за плохим днем всегда, независимо ни от чего, придет хороший день.

Проблема отказа от курения в соответствии с методом силы воли заключается в том, что как только для курильщика наступает тяжелый день, он начинает тосковать о сигаретке, добиваясь этим только того, что «плохой» день становится еще хуже. Некурящий не только физически, но и психологически лучше приспособлен справляться со стрессами и жизненными нагрузками.

Если во время периода отвыкания у вас наступает тяжелый день — просто не падайте духом. Напомните себе, что тяжелые дни случались у вас и тогда, когда вы курили. Только вот сигарета решала ваши проблемы? Вместо того чтобы стонать по этому поводу, скажите себе: «Ладно, сегодня не такой уж хороший день, однако курением этого не исправишь. Завтра будет лучше, а на сегодня, по крайней мере, у меня есть удивительное преимущество. Я избавился от своей ужасной привычки курить».

Когда вы курильщик, вы вынуждены успокаивать свой разум от мыслей о темных сторонах курения. У курящих никогда не бывает «кашля курильщиков», а лишь постоянная простуда. Когда ваша машина неожиданно ломается попе мира, вы закуриваете сигарету, но становитесь ли вы при этом радостны и счастливы и ближе к дому? Конечно же, нет. Как только вы перестанете курить, вы будете видеть причину всех жизненных неприятностей в том, что бросили курить.

Теперь, если у вас сломается машина, вы подумаете: «Уж в этом-то случае я бы точно закурил сигаретку». Это правда, но вы забываете о том, что сигарета не решает проблему. Тоскуя о некой иллюзорной опоре, вы лишь наказываете себя. Вы создаете неразрешимую ситуацию: вы несчастны, потому что не можете закурить, но станете несчастнее, если закурите. Вы же знаете, что приняли правильное решение, бросив курить, поэтому никогда не наказывайте себя, подвергая его сомнению.

Свежие материалы про борьбу с курением и другими зависимостями вы можете найти на нашем канале в Яндекс.Дзен.