«Я ещё не готов, чтобы бросить!» — это самая первая мысль, которая посещает человека, когда он начинает бросать курить. Вот и меня она посетила еще до наступления первого дня моего отказа от курения. Даже сама мысль о попытке бросить, наводила ужас и страх. Мы ещё не отказались от сигареты, но нам уже страшно ее потерять, как что-то дорогое и родное. В этот момент она нам становится настолько близка, что мы готовы её оберегать от любых напастей.
Мы уже испытываем ужас, что вот сейчас настанет тот момент, когда я раньше закуривал, а я не буду курить.
И страх не просто какой-то один, их огромное количество и все они, страхи, как-то прям разом появляются, причем очень ярко!
Вот они, самые частые:
- Мне будет плохо и будут преследовать мучения
- У меня вообще ничего не получится
- Я могу набрать лишний вес
- Меня не поддержат и засмеют
- Я буду нервничать и не смогу нормально жить и работать
Естественно, все эти страхи могут отличаться. Но именно эти 5 появились самыми первыми. Я уверен, что каждый курильщик, при желании или при попытке бросить курить именно об этом и думал. Страхов может быть и больше, так как мы все индивидуальны. С чем же все это связано? Возникновение страхов, я имею ввиду. Что с ними делать?
У нас, у людей, бывает очень много различных фобий и страхов, причем более 90% из них мы придумали сами или боимся того, чего нет на самом деле.
Любой из нас способен внушить себе все, что угодно. Курильщик, в частности, настолько наслышан и уверен в сложностях, связанных с отвыканием, что, как только завязывает с курением, начинает ждать этих трудностей. Даже, когда только задумывается о попытке бросить, страх уже начинает его одолевать. И именно страх заставляет закуривать опять. Я проходил через это не раз, я знаю! И вы меня ведь понимаете, верно?
А ведь физическую абстиненцию курильщик испытывает каждый день! Вот вспомните, вы курите последнюю сигарету вечером и ложитесь спать, спокойно спите. Никотин за ночь выходит из организма практически полностью. И вы сами в этом убеждались, закуривая первую утреннюю сигарету. Многие испытывали ощущения, что вообще курят в первый раз, когда мог появиться кашель или тошнота, или ощущение, что собираешься падать в обморок. Дело в том, что никотин уже через 3 часа выводится из организма полностью, и наше тело больше в нем не нуждается, а в нем нуждается только наш… МОЗГ и… наши мысли.
Именно эти мысли и мешают нам продержаться без сигареты. Нам кажется, что первые дни будут легки, а дальше ад начнется! Нет, на самом деле не так это работает. Мы сами себя накручиваем и боимся.
Кто-то бросил курить — и начал злиться, не потому что организм так сделал, не потому что страдает нервная система из-за синдрома отмены, а просто он слышал, что так бывает, кто-то и где-то так говорил или писал. И мы сами себе это внушаем и, мало того, верим и пытаемся убедить других. Так и происходит распространение страха…банальными слухами. Слухи эти потом подхватывают и превращают в некую официальную информацию. И мы пытаемся убедить себя, что все это научно обосновано.
Вот так работает одна из пропаганд курения табачной промышленности.
Все курильщики мечтают о чуде, причем это чудо должны сделать за них. По типу встали над ними, поводили руками и произнесли: «Ты курил-курил, курил-курил, а теперь не куришь-не куришь, и не будешь больше курить». Волшебно хлопнет в ладоши, щелкнет пальцем и желанное сбудется. Не работает!
Многие врачи пугают больных: продолжите курить — заработаете рак, появится диабет, возникнет гангрена, ноги отрежут. Даже на пачке сигарет есть устрашающие надписи и картинки, но это совсем не помогает. А знаете почему? Мы уверены, что все, что пишут и о чем предупреждают случится не с нами и не скоро. Так что этим не запугать. Курильщика пугают больше не последствия курения, а сам отказ от него и лишения тех ощущений, к которым он так привык.
Мы, бросающие курить, если честно не хотим, чтобы у нас получилось. Мы боимся расстаться с сигаретой и никотином, считая, что у нас отнимут что-то любимое.
Страх — плохое лекарство
Решая бросить курить, мы допускаем ошибки, говоря себе:
- У меня не получится
- Я очень сильно привык
- Мне будет очень трудно
- Если долго куришь, резко бросать не советуют
- Будет ломка
- Я стану нервным
Так мы заранее себя и накачиваем негативом. Просто не сознаемся в этом. А раз так себя ведём, то, естественно, бросить не получается. Мы просто боимся.
Чью волю мы выполняем, когда курим? Конечно мы выполняем волю производителей табака.
А давайте теперь выполнять свою волю!
Как я и говорил, я уже пытался бросать курить несколько раз. Пробовал терпеть, заменять жвачками специальными и пластырями, но один способ, который мне друг подсказал, меня в начале прям вдохновил. Называется он «не сейчас». Я попробовал. Каждое утро давал себе слово: не буду курить каждые 30 минут, потом час, затем два часа, потом три часа, больше не смог. Это было жутко, конечно! Три часа постоянных мучений и голова постоянно забита только мыслями о курении, аж слюни текли.
А время, как назло, тянулось и ползло. И с каким же наслаждением я закуривал… Ах… Но так я приучал себя курить просто по-другому, а не отучал. Я все равно ведь боялся.
И чем больше мы будем думать о страхе, тем больше и страшнее он будет казаться нам. А если развито воображение, то это вообще кошмар. Страх может оказаться просто невероятен.
И вот к чему я все это виду…
Здесь важно понять саму сущность страха. Боятся абсолютно все и это нормальное явление. Это естественная защитная реакция организма. И в этом нет ничего постыдного. И если вы будете спотыкаться о страх, будете бояться бороться с ним, вы так никогда и не бросите курить. А если и получиться, то со временем вновь начнете. Страх сделает свое дело.
И каким-то гипнозом, кодированием, лазером, уколом, шоковой терапией и кучей других «лечебный» вещей, которые так сейчас распространены, не поможешь. Так что снимайте свои розовые очки.
Мы не будем избегать страха, мы будем его преодолевать, на него плевать и перешагивать через него, так как мы научимся ненавидеть сигарету и все, что с ней связано. И с каждым днем наше отвращение к ней будет больше и больше.
В каждый день бросания курить мы будем преодолевать очередной страх, понимая, что он нам навязан, что он воображаем и он не наш.
Так что давайте начинать!
Свежие материалы про борьбу с курением и другими зависимостями вы можете найти на нашем канале в Яндекс.Дзен.