Алкоголь и диета

Во-первых, нужно разобраться, почему нельзя. Для облегчения понимания, я бы разделил влияние алкоголя на организм во время диеты на 2 основных фактора психоэмоциональный и физиологический.

1. Психоэмоциональный. Разбираем…

 Вы потратили много сил и эмоций на то, чтобы решиться похудеть и сесть на диету. Это большой шаг, и, на самом деле, начало диеты – это уже половина результата. Немногие, даже хотя бы начинают худеть, а останавливаются только на мысли и желании, постоянно ища отговорки. И вот вы начали соблюдать диету, все хорошо и тут, вдруг, вас приглашают на какое-то застолье, праздник и т.д. Вам предлагают разнообразный алкоголь. И что же делать? Придется забыть о начатой диете? Нет! Сразу скажите «НЕТ»! Даже чуть-чуть нельзя. При поступлении алкоголя в организм, он начинает угнетать работу коры головного мозга, что влечет за собой снижение порога ответственности, растормаживание подкорковых центров, отвечающих за ваши «низменные» эмоции. Самая первая мысль, которая вас посетит в этой ситуации: «Сейчас выпью немножко, потом все будет хорошо, я себя проконтролирую» или «Ну ладно, выпила, завтра начну заново худеть»! Не проконтролируете и не начнете заново! Алкоголь напрочь подавит испытываемым диетный стресс, мнимо вас успокоит и просто заставит еще больше есть.

2. Физиологический. А что тут?

А вы знали, что алкоголь, а именно этанол, является вторым по калорийности питательным веществом после жира. В 1 грамме этанола содержится 7 ккал. И посчитайте, 100 грамм водки или 0,5 пива, или 1 бокал вина, что примерно равноценно в пересчете на чистый спирт – это 250 ккал. И это только в пересчете на чистый спирт. А сколько еще сахаров и других добавок в алкоголе? А если это ликеры, шампанское или коктейли. Это можно сравнить с калорийной бомбой. За один бокал безобидного коктейля можно получить треть, а то и половину суточной нормы калорий. А если посчитать еду, которую вы едите? Еще у алкоголя есть свойство блокировать сжигание жира и задерживать воду, что не очень положительно скажется на вашем похудении. А вы знали, зачем в ресторанах устраивают акции по типу бесплатного чего-нибудь каждому входящему? Естественно алкогольного! А для того, чтобы стимулировать вашу пищеварительную систему. В результате, вы начинаете заказывать не только больше алкоголя, но и еще больше еды, причем совсем не салатики из травы!

Результат получается один – опять переели!

Так как тогда быть?

Собрались соблюдать диету и худеть – соблюдайте и худейте! Не ищите отговорок, их просто нет. Не нужен вам алкоголь на диете!

А для избегания срывов пользуйтесь простыми правилами:

1. Пейте больше воды. Именно обычной и простой воды, без газов, никаких соков, компотов и т.д. особенно при застолье. Это поможет себя контролировать и успокоит мозг.
2. Не разбавляйте алкогольные напитки, не поддавайтесь на эти уловки. Ведь вы все равно выпьете, может, даже и больше.
3. Не ищите «низкокалорийный» алкоголь – это очередная уловка. Дело в том, что это все равно алкоголь, в котором есть этанол со своими калориями.