Мы уже обсуждали проблему стресса и алкоголя в статье "Помогает ли алкоголь при стрессе", но хотим этой тебе уделить немного больше внимания.
Дело в том, что человек ежедневно, особенно в сегодняшние дни, подвергается просто колоссальному количеству стрессовых атак - из новостных каналов, интернета, мессенджеров, из телевизора, со страниц газет и журналов, радио и т.д. Все это льется бесконечным "нефильтрованным душем". Добавим сюда неустроенность жизни и неуверенность в завтрашнем дне. Человек измотан, истощен эмоционально.
Человека начинает искать в алкоголе успокоение, время забыться, попытку отдохнуть эмоционально. Но становится только хуже. Алкоголь поможет при стрессе лишь на мгновение, но потом сделает только хуже и добавит еще больше проблем и бед.
Как быть?
- Нужно научиться отдыхать, как бы не хотелось вернуться в дела.
- Обязательно отвлекайтесь. Сосредоточитесь на семье, детях, родителях, родственниках, друзьях, домашних питомцах - на тех, кто нуждается в вашей заботе, внимании и помощи. Ищите поддержку и внутренние ресурсы в семье и сами становитесь таким источником для них. Укрепляйте внутрисемейные отношения.
- Нормализуйте свой рабочий день. Соблюдайте режим работы и отдыха.
- Отдыхать - очень важно. Переключайтесь на приятное. Не жалейте тратить время на себя, на свои увлечения, хобби, прогулки, поездки - на то, что приносит вам душевное спокойствие и восстанавливает силы.
- Полноценно спите, так как это важно не только для душевного равновесия, но и для нормальной работы все органов и систем организма.
- Перестаньте постоянно отслеживать новости. Не фокусируйтесь на том, на что вы не в силах повлиять. Бессилия и наблюдение за общей паникой только повышает тревогу.
- Пейте больше воды и питайтесь сбалансированно, но не отказывайте себе в маленьких пищевых радостях.
- Контролируйте свое время нахождения в соцсетях, особенно на ночь.
- Меньше обсуждайте новости с окружающими вас людьми, избегайте панически настроенных собеседников.
Алкоголь нарушает абсолютно все эти пункты. Берегите себя и свое психическое здоровье.
При создании страницы использовалась литература:
1. Психиатрия. М.В.Коркина, Н.Д.Лакосина, А.Е.Личко, И.И.Сергеев, 2006.
2. Избранные вопросы наркологии. Л.П.Великанова, А.П,Меснянкин, О.В.Каверина, Р.В.Бисалиев, М.А.Чернова, 2005.
Клинический психолог. Стаж работы по специальности более 15 лет, из них более 10 лет в наркологии. Профиль: консультирование больных алкоголизмом, эмоционально- фокусированная терапия, психотерапия при невротических расстройствах.
Проверила страницу:
Эксперт Данилова Валерия Геннадьевна
Главный врач, врач-психиатр-нарколог, психиатр
Стаж работы с 1997 года
Материалы данной статьи носят информационный и ознакомительный характер, не являются учебным пособием или призывом к постановке диагноза и самостоятельному лечению. За консультацией и назначением лечения обращайтесь только к специалистам лицензированной клиники.
Страница обновлена 10.05.2026