Как избавиться от похмелья?

Конечно же, врачи наркологического центра «Хелпер» рекомендуют не употреблять алкоголь совсем, но учитывая количество обращений к нам после каждого государственного праздника, и, особенно, после Нового года, к нашим рекомендациям прислушиваются немногие. Поэтому коллектив центра подготовил статью (под редакцией нашего главврача) с практическими советами о том, как избавиться от похмелья или хотя бы сократить его пагубные последствия. Учтите, что начинать борьбу с похмельем следует заранее, ещё до приёма алкоголя. Но если вы попали на эту страницу уже по утру и в больном состоянии, то переходите сразу к последнему разделу.

Подготовительный этап

Активированный уголь

Примите активированный уголь за 3-4 часа до начала застолья. Как правило, бурные праздники начинаются вечером, поэтому в обед плотно покушайте, и после еды выпейте несколько таблеток активированного угля. На каждые 10 кг вашего веса — по 1 таблетке (т.е. если вы весите 80 кг, то вам следует выпить 8 таблеток). Запейте уголь большим количеством воды.

Как это поможет:
Активированный уголь является абсорбентом, он поглотит часть алкоголя и продуктов его распада, поспособствует их быстрейшему выводу из организма.

Жирная пища (в умеренном количестве)

За час до начала употребления алкоголя съешьте пару ломтиков бекона или сала. Если сало вы не любите, то скушайте бутерброд со сливочным маслом (икра поверх масла — не возбраняется) или выпейте стакан жирного молока (3,5% жирности и более).

Как это поможет:
Жир покроет стенки желудка, словно пленкой, и замедлит всасывание алкоголя. Это поможет вам не напиться слишком быстро и сохранять контроль над ситуацией до конца продолжительного праздника. К тому же, жир усилит выделение пищеварительных ферментов печенью, желчным пузырем и поджелудочной железой. Ферменты, в свою очередь, быстрее разложат алкоголь на его составные части.

Застолье

Не спешите

Постарайтесь в начале застолья реже выпивать, но плотнее закусывать, побольше общаться и двигаться. Алкоголь действует на организм не моментально, поэтому если вы будете делать короткие промежутки между каждой рюмкой, то не заметите критического момента, а опьянение наступит очень быстро, что приведёт к потере контроля за ситуацией. Не стесняйтесь и возьмите инициативу в свои руки: говорите длинные тосты, вставайте и приглашайте встать всех гостей для тоста, ведь это не только элемент этикета, но и возможность оценить, насколько угнетён алкоголем ваш вестибулярный аппарат. Если вы заметите, что встать вам оказалось непросто, то не допивайте до конца рюмку или бокал.

Как это поможет:
Начиная застолье плавно, вы подготовите вашу пищеварительную систему к более продолжительной и эффективной работе в течение всего вечера, также длинные паузы помогут вам адекватнее оценивать своё состояние перед каждым следующим тостом.

Не смешивайте

Пейте весь вечер только один спиртной напиток. Например, если вы периодически употребляете водку, то, скорее всего, ваш праздник закончится именно ей. Максимум, что можно себе позволить — это символический бокал шампанского в начале застолья. После этого сразу переходите на водку или иной выбранный вами основной спиртной напиток. Вопреки расхожему мнению, «повышение градуса» не спасёт вас от похмелья. Не смешивайте вообще!

Как это поможет:
Если в вашем организме не будет спиртов разных типов, то ему будет проще переработать алкоголь.

Закусывайте в меру

Если съедите слишком много, то у вашего желудка будет целых две проблемы (к алкоголю добавиться ещё и чрезмерное количество пищи). Если вы будете закусывать недостаточно, то очень быстро опьянеете. В начале застолья закусывайте плотно, потом — умеренно, но регулярно. Одна из лучших закусок — холодец с горчицей (ведь горчица стимулирует выработку желудочного сока), мясо, жирная колбаса. Сельдь и солёные огурцы, наоборот, принесут больше вреда, чем пользы: избыток соли в вашем организме нарушит процесс вывода жидкости. Обязательно съешьте горячее, когда его подадут. Ближе к завершению застолья кушайте овощи и фрукты (воздержитесь от салатов с большим количеством майонеза). Постарайтесь отказаться от сладких десертов: добавленный сахар только усилит похмелье, вступив в реакцию с алкоголем в организме.

Как это поможет:
Правильная пища нейтрализует часть спиртного, переведёт вашу пищеварительную систему в состояние активной работы, даст организму достаточное количество энергии для переработки алкоголя и борьбы с утренним похмельем.

Не пейте газированные напитки и тем более не запивайте ими алкоголь

Любая газировка усилит ваше похмелье. Во-первых, газировка, как правило, сладкая (а взаимодействие сахара с алкоголем мы уже обсуждали). Во-вторых, газированные напитки сильно меняют естественный процесс пищеварения, из-за чего спирт будет всасываться в кровь неравномерно. В-третьих, газировка помешает адекватно закусывать, вызвав ложную сытость.

Как это поможет:
Если вы будете закусывать, а не запивать спиртное, то облегчите переработку алкоголя и сократите нагрузку на пищеварительный тракт.

Остановитесь вовремя

Когда почувствуете, что основательно пьяны, принимайте все возможные меры, чтобы сократить дальнейшее употребление алкоголя: пропускайте тосты, отлучайтесь «подышать и проветриться» (только ни в коем случае не курите в это время), не допивайте рюмки до конца. Заранее внушите себе, что каждая капля алкоголя, выпитая после того, как вы сами почувствовали, что вам уже достаточно — отзовётся на утро дополнительной болью. Особенно опасно пить по традиции «на посошок». Такие рюмки почти никогда как следует не закусываются.

Как это поможет:
Индивидуальные особенности организма приводят к тому, что мера у каждого своя, но если её превзойти, то утром не избежать проблем, поэтому только сила воли и твёрдые решения спасут вас от страшного похмелья.

Абсорбент перед сном

Если вы прислушались к нашим советом, то заснёте в сознании. Проветрите вашу спальню и перед сном повторите приём активированного угля или «Энтерос-геля». Запейте препарат большим количеством воды (не менее 300 мл). Не пейте перед сном соки или сладкие напитки — из-за большого количества сахара в них похмелье только усилится. Ни в коем случает не принимайте снотворные препараты самостоятельно (т.е. без показаний врача, который знаком с вашими индивидуальными особенностями). Принятое снотворное может не просто усилить похмелье, а довести пьяный организм до критического состояния.

Как это поможет:
Ваше застолье было продолжительным, поэтому к моменту его завершения предыдущая порция абсорбента уже частично или полностью вывелась из организма, а алкоголь ещё остался. Большое количество воды потребуется организму, чтобы сократить обезвоживание, к которому приведёт действие алкоголя за ночь.

На утро

Выспитесь как следует

Алкоголь часто действует на нервную систему таким образом, что приводит к неспокойному сну и периодическим пробуждениям. Если вы проснётесь посреди ночи, то выпейте 300–500 мл воды, сходите в туалет, съешьте что-нибудь легкое, попытайтесь успокоиться и снова уснуть, закутавшись в одеяло. Идеальный вариант – это сон с открытым окном, но под теплым одеялом. Проспать нужно, по меньшей мере, 7 часов.

Как это поможет:
Организму гораздо проще перерабатывать алкоголь и переживать похмелье во сне.

Пейте воду и, по возможности, позавтракайте

Жажда у вас, скорее всего, и так будет, поэтому просто предоставьте организму то, чего он требует: пейте негазированную простую или минеральную воду. От любых сладких напитков или стимуляторов (вроде чая или кофе) утром лучше воздержаться. Пейте воду небольшими порциями по 200–300 мл. Лучше выпить пару стаканов воды с паузой в 15 минут, чем сразу же пол литра. Если есть аппетит, то обязательно позавтракайте. Идеальная пища в период похмелья: фрукты или мёд (продукты с фруктозой), овощи (желательно в виде свежего салата с растительным маслом), злаки (ускоряют пищеварение), различные каши или теплый бульон.

Как это поможет:
Сократив обезвоживание и равномерно снабжая пищеварительную и выделительную системы работой, вы ускорите окончательное расщепление алкоголя.

Отправляйтесь на прогулку

Если у вас есть силы, то отправляйтесь на свежий воздух. Не спешите и не нагружайте организм: ходите по улице неторопливым шагом, не курите. Не уходите далеко от дома, ведь вам может в любой момент захотеться в туалет (из организма будет активно выходить жидкость и абсорбент с продуктами распада).

Как это поможет:
Повышенное содержание кислорода в крови поможет вашему головному мозгу.

Воздержитесь от любого алкоголя

Как говорил персонаж известного фильма: «Неаккуратное похмелье приводит к длительному запою». Уточним лишь, что аккуратного похмелья не бывает. Проявите твёрдость духа: не употребляйте снова алкоголь, т.к. он даст только кратковременное облегчение, потом же вернется прежнее или даже более суровое похмелье.

Как это поможет:
Опохмеляясь, вы на короткое время снимаете дискомфортные симптомы, но стимулируете организм к дальнейшему потреблению алкоголя вместо возвращения в нормальный ритм.

Итого

Мы преднамеренно не советовали в статье препараты, имеющие серьезные побочные эффекты. Пожалуйста, не занимайтесь рискованным самолечением. Не смотря на очевидность наших рекомендаций, попробуйте следовать хотя бы некоторым из них, тогда вы избавитесь от похмелья либо уменьшите его тяжёлый эффект.

Если на утро вы чувствуете себя критически плохо, то ни в коем случае не опохмеляйтесь, а звоните в скорую или вызывайте нарколога. Например (но не обязательно), из нашей клиники по тел.: (495) 645-60-03 или 8 (926) 747-15-44. О том, как выбрать надёжного врача-нарколога, мы уже рассказывали на нашем сайте.

Будьте здоровы! А для этого откажитесь от алкоголя или сократите до минимума его употребление.

Статья подготовлена врачами-наркологами из медицинского центра ООО «Хелпер», ОГРН 1117746265471, ИНН 7723794630, лицензия на осуществление медицинской деятельности № ЛО-77-01-007068 от 18 ноября 2013 года.